凯时国际app登录人生就是博:专家建议宅家过年更要吃得健康
作者:admin 发表时间:2021-02-20 [浏览量:2]
摘要:2020年春节,遇到新冠疫情,大伙宅家除了收获亲子陪伴的温情,还收获了体重秤上不断上升的数字转眼,2021年的春节呼啸而来,疫情还在继续,就地过年减少外出成为新风尚,那么,去年没减下去的体重,今年是否还会继续攀升? 须知,肥胖不仅带来外貌形体上的不

  2020年春节,遇到新冠疫情,大伙“宅家”除了收获亲子陪伴的温情,还收获了体重秤上不断上升的数字……转眼,2021年的春节呼啸而来,疫情还在继续,“就地过年”“减少外出”成为新风尚,那么,去年没减下去的体重,今年是否还会继续攀升?

  须知,肥胖不仅带来外貌形体上的不优雅,还会带来各种健康隐患。专家提醒大家,春节期间,我们在防范新冠肺炎之际,还要讲究健康吃喝,防止暴饮暴食带来体重飙升,甚至引发消化系统疾病和心血管疾病等慢性病。

  说起肥胖,离不开吃,吃得多,喝得多,毫无节制,肠胃不堪重负,生病是迟早的事。传统春节,满桌子的好酒好菜,大鱼大肉,很少有人能经得起诱惑。黄女士本就有糖尿病,去年春季期间,她放开肚子大吃了两天,没想到不久便出现腹痛、恶心、呕吐等不适症状。到医院一查发现得了急性胰腺炎,被转入ICU(重症医学科)接受治疗。

  什么是胰腺炎?大众或许对此有点陌生。胰腺炎是一种消化系统疾病,胆结石、胆汁反流、暴饮暴食等原凯时国际app登录人生就是博因都会造成胰腺炎。上海仁爱医院副院长、胃肠病学专家高磊提醒,患有高脂血症、胆囊结石、经常大量饮酒的人群是急性胰腺炎高危人群,而暴饮暴食、大量进食油腻食物、大量饮酒是导致胰腺炎发作的主要诱因。因此,在春节期间凯时国际app登录人生就是博,市民要注意饮食规律,合理锻炼,切勿胡吃海喝,尤其不能一次性吃大量高蛋白、高脂食物,警惕各类消化系统疾病尤其是胰腺炎的发生。

  高磊说,近年来,节假日期间因暴饮暴食导致消化系统疾病的现象很普遍,春节前后生活方式的骤然变化,疫情期间宅家研究美食天天大吃大喝凯时国际app登录人生就是博,肠胃得不到休息,是导致“节日病”患者扎堆就诊的一大原因。

  俗话说,每逢佳节胖三斤,过年家家户户都要准备大量好吃的,又因为疫情减少了外出,减少了活动量,再加上零食不离嘴、久坐缺乏运动,有些人还熬夜,作息不规律,体重上涨可谓不费吹灰之力。

  体重上涨容易,降下去就没那么容易了,正所谓“体重上涨如山倒,减脂控重如抽丝”。所以这个春节,我们一方面响应国家号召,积极防护新冠肺炎,另一方面还防止体重飙升,维护个人健康。

  首先,食物要多样化,以谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类,奶类,大豆或其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油用量,清淡少盐。

  其次,三餐尽量要定时定量,定时的三餐能让食物合理消化,也能让你保持血糖平缓。定量的意思是尽量和之前吃的量相同。

  最后,保证充足睡凯时国际app登录人生就是博眠,适量运动,不要久坐,确保生活作息规律。

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